Cara Hidup Sehat dan Produktif di Musim Hujan

Indonesia merupakan negara tropis dimana kita hanya mengenal dua musim saja yaitu musim kemarau dan musim. Biasanya musim kemarau itu dari bulan Maret, April, Mei, Juni, Juli dan Agustus dan musim hujan biasanya dari bulan September, oktober, November, Desember, Januari dan Februari. Biasanya bulan Januari dan Februari adalah puncaknya intensitas hujan di Indonesia. Namun sebuah penelitian dan pengamatan, satelit TRMM menunjukkan telah terjadi pergeseran puncak curah hujan selama sepuluh tahun terakhir. Sehingga seringkali kita mendapati hujan masih turun di bulan April dan Mei.

Bagi seorang karyawan seperti kita, yang perlu diwaspadai dari musim hujan adalah kemacetan yang semakin menjadi dan genangan air yang tinggi sehingga membuat Anda terlambat ke kantor, Dan yang tidak mungkin dikesampingkan adalah munculnya penyakit musiman seperti batuk, pilek, flu, penyakit di saluran pencernaan.

Jika saat ini Anda tinggal di Jakarta, memang rasanya sudah tidak ada harapan tinggi untuk menghadapi kemacetan di Jakarta, terutama saat musim hujan. Jalanan yang sudah macet, makin tersendat karena banjir gara-gara hujan dan penuhnya saluran air. Seringkali Anda terpaksa terlambat masuk kantor. Dan jika ini sering terjadi, tentu saja akan mempengaruhi penilaian kinerja Anda nantinya. Ada baiknya Anda mempertahankan kesehatan, kinerja dan prestasi kerja Anda agar tetap produktif dan selama musim hujan ini. Berikut adalah cara hidup sehat dan Produktif di Musim Hujan yang bisa membantu Anda.

Cara Hidup Sehat dan Produktif di Musim Hujan

Siapkan perlengkapan tempur ’anti-hujan’

Pepatah mengatakan Sedia Payung sebelum hujan. Dan ini berlaku secara harfiah untuk kita. Selalu bawa payung atau jas hujan dalam tas atau simpan di kendaraan Anda. Bawa juga jaket yang terbuat dari bahan anti air dengan tudung kepala untuk melindungi kepala Anda. Usahakan menghindari sepatu tinggi atau high heels dan kenakanlah sepatu anti air seperti jelly shoes (sepatu "kaca") atau . dibawa ditas atau simpan dikantor. Jika tubuh Anda terlindungi dari hujan, lebih kecil kemungkinan Anda terserang penyakit. Jika Anda naik transportasi umum, jangan pernah lupa membawa payung dalam tas Anda. Biasakan juga untuk mengenakan jaket setiap Anda keluar rumah saat hujan. Jika pakaian dan tubuh Anda terlanjut basah karena hujan, segera ganti baju dan keringkan tubuh Anda.

Hidup Sehat Dengan Tingkatkan daya tahan tubuh

Ada berbagai cara untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Cara efektifnya adalah mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang serta konsumsi multivitamin. Konsumsilah makanan yang kaya akan protein karena protein membangun sistem kekebalan tubuh. Walaupun masih ada perdebatan apakah vitamin C bisa membantu menyembuhkan tubuh dari flu, tetapi vitamin ini bisa membantu untuk meredakan gejala sakit flu. Selain dari konsumsi buah-buahan dan sayuran yang sarat vitamin C, tak ada salahnya Anda mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk tablet atau lainnya.

Berangkat Lebih Awal

Hujan dikala pagi seringkali membuat tidur terasa ekstra nyaman dan terasa lebih malas untuk bangun pagi. Tanpa disadari Anda pun terlambat ’ngantor’ karena bangun kesiangan. Sementara karena hujan, seringkali jalanan tergenang dan menambah kemacetan. Cobalah untuk bangun lebih awal sekitar 15-30 menit. Anda akan terkejut melihat betapa banyaknya hal yang bisa Anda kerjakan dalam waktu yang nampaknya cuma sedikit ini. Anda memang tidak bisa melakukan apa-apa dengan tingkat kemacetan yang tinggi di Jakarta, selain berangkat lebih pagi dan mencari alternatif transportasi lain, seperti KRL, Trans Jakarta atau mencari alternatif rute jalan lain.

Hidup Sehat Dengan Sering Cuci Tangan

Sebuah penelitian menyatakan bahwa penyakit flu, pilek seringkali ditularkan lewat tangan yang kotor. Di kantor biasakan untuk mencuci tangan secara berkala dengan sabun dan air hangat paling tidak selama 30 detik. Bila terasa terlalu merepotkan untuk terus menerus kekamar mandi untuk mencuci tangan, selalu letakkan hand sanitizer di meja kerja Anda.

Jangan sering-sering menyentuh wajah Anda

Hindari untuk menyentuh wajah Anda walaupun tangan Anda terasa bersih. Kebanyakan virus masuk ke tubuh melalui saluran pernafasan dan mulut. Jika Anda harus bersin tutup mulut Anda dengan tissue dan buang tiap tissue yang sudah dipakai.

Hidup Sehat Dengan Tidak Merokok

Asap rokok dapat membuat saluran nafas Anda iritasi dan terasa kering sehingga membuatnya lebih rentan terhadap flu dan infeksi lain yang mungkin timbul selama musim hujan. Hal ini yang menyebabkan perokok lebih rentan terhadap penyakit flu dan influenza. Berhenti merokok juga memberikan banyak benefit lain bagi kesehatan.

Hidup Sehat Dengan Kelola Stress

Tekanan dalam bekerja adalah hal yang wajar. Namun Anda perlu mengelolanya agar tidak berkepanjangan. Stress yang tidak ditangani segera akan ’melemahkan’ sistem daya tahan tubuh Anda sehingga penyakit akan lebih gampang menyerang.

Demikianlah cara hidup sehat dan produktif di musim hujan, mudah-mudahan dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kenyamanan kita selama bekerja di musim hujan ini. Salam Sukses.